La bonne paire de course commence à l’entraînement. Cherchez une chaussure qui reste confortable à l’allure prévue et que vous pouvez essayer sur les sorties de votre préparation.
Pour un semi
Testez la paire sur une séance comprenant des portions à votre allure cible. Vérifiez la tenue en virage et le confort quand l’allure change. Une paire d’entraînement familière est une option si elle remplit ces critères.
Pour un marathon
Vérifiez l’espace à l’avant-pied en fin de sortie longue, le maintien du talon et l’absence de frottement gênant. Répétez l’essai avec les chaussettes et le laçage du jour J. Si vous envisagez une chaussure de compétition, essayez-la sur des sorties progressives avant de décider.
Une plaque carbone est-elle indispensable ?
Des études en laboratoire ont comparé l’économie de course de modèles complets. Elles ne permettent pas d’attribuer l’effet à la plaque seule ni de prédire le résultat d’un coureur. Les modèles ci-dessous sont des exemples de chaussures de route à examiner, selon vos sensations.
Préparez aussi votre ravitaillement avec les guides semi-marathon et marathon.
Sources et méthode
Analyse documentaire rédigée par Running France. Les références scientifiques décrivent des résultats collectifs. Les fiches de fabricant ou de distributeur sont des sources commerciales.
