Santé & blessures du coureur
Prévention, douleur, récupération et reprise : des contenus sourcés puis relus par un masseur-kinésithérapeute du sport.
Entorse de cheville en trail : cinq minutes de travail d’équilibre, promesse utile ou raccourci ?
Un essai publié en 2026 chez des militaires suggère qu’un travail d’équilibre de cinq minutes, répété cinq fois par semaine et progressant du statique vers le dynamique, pourrait réduire les entorses. Le signal est encourageant, mais sa transposition au trail exige de considérer le terrain, la fatigue, la force et les antécédents du coureur.
Après un semi-marathon : que signifie vraiment « récupérer » avant de relancer l’intensité ?
Des courbatures qui s’atténuent ne prouvent pas que la force, la coordination et la tolérance à l’effort sont revenues à leur niveau habituel. Après un semi-marathon, le retour au footing, à la séance rapide et à la compétition doit suivre trois étapes distinctes.
Retour à la course après l’accouchement : faire progresser d’abord la durée, pas l’intensité
Après un accouchement, l’envie de recourir peut revenir bien avant la capacité à tolérer les impacts répétés. Les consensus récents privilégient une reprise individualisée, fondée sur les symptômes, la récupération, la marche, les exercices fonctionnels et une progression course-marche où la durée augmente avant la vitesse [1][2].
Tendon d’Achille : sortir du faux débat « mauvaise foulée » contre « manque de souplesse »
Une grande étude prospective publiée dans le British Journal of Sports Medicine apporte un éclairage utile sur les facteurs biomécaniques associés à la tendinopathie d’Achille. Elle invite surtout à surveiller la progression de charge et les capacités du mollet, plutôt qu’à rechercher une unique « mauvaise foulée » à corriger.
Prévenir les blessures sans tomber dans le « protocole miracle » : pourquoi l’accompagnement compte autant que les exercices
Renforcement, progressivité, récupération, éducation, foulée et chaussures peuvent aider. Mais la prévention des blessures en course à pied repose surtout sur une stratégie individualisée, progressive et suivie.
Le pont fessier sur une jambe prédit-il vraiment le risque de blessure en préparation marathon ?
Tenir un pont fessier unilatéral pendant 20 ou 30 secondes peut être associé à un risque plus faible de blessure de surmenage dans une étude récente. Mais ce résultat ne signifie ni que l’exercice protège à lui seul, ni qu’un coureur qui échoue au test est condamné à se blesser.
Courir sous forte chaleur : pourquoi le « seuil magique » ne suffit pas à décider de sa séance
Une méta-analyse publiée en juillet 2026 confirme que la contrainte thermique et cardiovasculaire augmente généralement quand le risque environnemental s’élève. Mais ses résultats montrent aussi que les catégories de chaleur ne séparent pas toujours nettement les réponses individuelles. Pour décider de courir, ralentir, raccourcir, décaler ou annuler, le coureur doit croiser l’environnement, la nature de la séance et
Douleur fémoro-patellaire : ce que le réentraînement de la foulée peut réellement apporter
Augmenter légèrement sa cadence peut réduire la douleur autour de la rotule chez certains coureurs, mais ce n’est ni une correction universelle ni une méthode de prévention démontrée. La stratégie paraît surtout pertinente comme complément individualisé, avec une progression surveillée et sans imposer une attaque avant-pied.
Les chaussures à plaque carbone augmentent-elles le risque de blessures ?
Les chaussures à plaque carbone modifient la mécanique de course, mais cela ne suffit pas à prouver qu’elles provoquent davantage de blessures. Analyse fondée sur la science, avec un zoom sur la pubalgie et la périostite tibiale.